训练记忆力的教学反思(十篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

训练记忆力的教学反思篇一

记忆力是智力结构中最基础的能力之一，是其他诸多能力和素质发展、成熟的先决条件。然而，人的记忆能力，尤其是优秀的记忆能力并不是天生的，它是后天科学、系统和适时的训练结果。因此，幼儿园有意识地训练幼儿的记忆力，对开发其智力潜能、促进其综合素质的提高有着重要的作用。在幼儿园训练幼儿记忆必须注意培养幼儿具有优秀的记忆心态，并充分运用于幼儿园整天生活的各类活动之中。

一、培养幼儿具有优秀的记忆心态

记忆心态是指人对自己记忆能力的自我意识程度以及在记忆过程中所表现出的情感、兴趣等心理状态。良好的记忆心态有助于提高记忆力，而培养幼儿优秀的记忆心态可从提高兴趣和自信心入手。

1、提高幼儿对记忆的兴趣。

培养幼儿记忆方面的兴趣是训练记忆能力的关键。因此，首先要想方设法地让幼儿把记忆当做一件好玩的事，引起他们参与记忆训练活动的浓厚兴趣。游戏是幼儿园的基本活动，利用游戏吸引幼儿是激发记忆兴趣、提高记忆积极性的最好办法。如：在认识糖的教学活动，设计成《我会做汽水》的游戏，让幼儿在兴致勃勃观察糖的外形、制作汽水的游戏过程中记住了糖的外形特征和“糖可以溶于水”、“糖是甜的”等特征。又如在设计音乐活动《办家家》时，可以让幼儿在欣赏歌曲的同时观看情节表演，还让幼儿分角色扮演歌曲中的爸爸妈妈，一边学习歌曲一边玩和歌曲内容相符的做饭游戏。幼儿在游戏中不知不觉地记住了歌词，很快地学会了歌曲。可见，只要幼儿感兴趣，便会达到良好的记忆效果。

2、增强幼儿对记忆的自信心。

自信心是由积极自我评价引起的肯定并期望受到他人、集体和社会尊重的一种积极向上的情感倾向，它的强弱直接影响着人能力的发挥。培养幼儿对记忆的自信心，就要注意在各种活动中捕捉机会，不失时机地夸奖、鼓励幼儿的记忆力，给他们造成深刻的印象，使他们对自己的记忆能力充满信心。如：宇彤小朋友比较内向，平常不爱说话，但在和集体一起朗读儿歌时也能跟着小伙伴一起朗诵，但声音小，这时，教师有意识地表现出欣赏他的表现，及时地夸奖他记得这么完整，并请他在原位上站起来和小朋友同一面向地当小老师，和小朋友一起再把诗歌朗诵出来，使其体验到成功的喜悦，激发了自信心。在后来的《击鼓传花》游戏中，教师再有意识地让他被传中，请他表演一个节目，再次激发他的自信心。渐渐地宇彤的自信心被增强了，他能主动地记忆诗歌、故事等学习内容，还能在同伴面前大声地、有感情地背诵了。

二、在整天生活中训练幼儿的记忆力

记忆力的提高要靠实践的训练，幼儿教师要充分运用幼儿园整天生活的各种活动，采取多种手段训练幼儿的记忆力。

1、在学习活动中运用多种手段训练幼儿的记忆力。

第一、运用教具激发幼儿情感，训练幼儿识记。直观形象是幼儿思维的特点，教师在学习活动中运用具体形象、生动鲜明的物体能引起幼儿观察和学习的兴趣是他们产生形象记忆，提高记忆能力。如：科学活动《食物到哪里去了》，教师利用泡沫板雕刻了一个简单的人的消化系统教具，利用玻璃球在模拟消化器官的凹道上滑动来让幼儿直观地看到食物的消化过程，因为教具深深地吸引幼儿所以幼儿很快便理解了人消化食物的过程，而且还能深刻地记住了学习内容。除此以外，多媒体软件能以幼儿最喜欢的动画形式激发幼儿的好奇心、求知欲。在介绍《科学与仿生》时，幼儿清楚明白地知道了长腿蜘蛛的躯体、腿、眼睛的构造，还知道登月仓是模仿长腿蜘蛛的构造制而成的，因为教具直观，图文并茂，所以幼儿在看 “电视”的同时已记下了长腿蜘蛛与登月仓之间很多相似的特征。

第二、运用感观刺激调动幼儿积极性、强化记忆效果。让幼儿运用视觉、嗅觉、味觉、听觉、运动觉等多种感观参与活动，能调动其学习积极性，达到较好的记忆效果。如：在认识西瓜的教学活动中，让幼儿通过看一看、摸一摸、闻一闻、尝一尝去了解西瓜的形状、颜色和味道，并组织幼儿在延伸活动中画西瓜和玩《大西瓜》的音乐游戏，利用多种感观的刺激，强化了幼儿对新知识的理解和记忆。

第三、利用动作帮助幼儿理解知识、深化记忆。2—4岁的幼儿是以直觉行动思维占优势的。根据这一思维特点，在语言教学中可以应用动作示范，让幼儿在动作的过程中准确地理解词意、掌握新词。小班故事《兔妈妈的萝卜和白菜》里出现动词“拔”、“扛”，教师利用情景表演一边做动作示范，一边让幼儿模仿兔子们“拔”和“扛”白菜的动作，使幼儿懂得了两个词的区别，也记住了两个不同的词语。在有目的的记忆游戏中训练幼儿的记忆力。

2、幼儿喜欢游戏，游戏里包含着比赛、智慧、兴奋和快乐。运用有目的的记忆游戏可以吸引着幼儿在活动中动脑，达到提高记忆的作用。如游戏《小明吃水果》，教师选取几种常见的水果从左到右地排列，请幼儿逐一说出水果的名称，然后用布把水果盖住，马上把其中一只水果藏起来，再掀起布让幼儿回忆什么水果被小明吃掉了。又如：游戏《小动物排队》，老师请幼儿观察小动物排对的顺序：“谁排在第几？”、“谁排在谁的前面（或后面）？”然后教师用布把动物盖住，把其中两只动物交换位置，掀开布后让幼儿观察什么动物排错队了。这样，幼儿在兴致勃勃的游戏中不知不觉地训练了记忆力。除了集体游戏外，还可以制作多媒体软件，让幼儿单独操作。如《走迷宫》，幼儿凭记忆根据软件预先制定的排列顺序走迷宫，走到终点就获胜。因为游戏是教师根据幼儿实际水平有目的制定的，所以幼儿在玩中学，学中玩中记忆力得到了提高。

3、在日常生活中训练幼儿的记忆力。

记得快忘得也快是幼儿的记忆特点。根据遗忘规律，如果把学习过的知识在短时间内加强复习，遗忘率会大大减少。因此，教师在重视正常学习活动和记忆游戏组织的同时，重视在日常生活中通过多种途径帮助幼儿复习、巩固新知识，达到强化记忆。如：在饭前饭后有意识地组织幼儿听故事、念儿歌或互相讲讲昨天发生的有趣的事情；在散步时唱学过的歌曲；要求幼儿回家后和爸爸妈妈一起收集报纸上关于某个主题的新闻。让幼儿带着任务去记忆，使其记忆能力不断得到提高。

综上所述，通过培养幼儿具有优秀的记忆心态和有目的地在整天生活中训练幼儿的记忆力，提高了幼儿记忆力的同时也会促进幼儿思维能力、口语表达能力、注意力、想象力、观察力等其他能力的发展，使幼儿智力得到更好地提高。

训练记忆力的教学反思篇二

如何训练儿童记忆力

一、集中注意力记忆法

注意力自我奖励也是变干扰因素为刺激因素，使注意力由分散趋于集中的重要手段：当需要记忆，脑子里却浮现出看电影、洗澡、喝茶等杂念的时候，可以把这些杂念作为到达某一记忆目标之后的奖品，这样一来，足以妨碍记忆的杂念，反而成为刺激记忆的最佳诱导剂。如记一段课文，可以喝热茶并休息15分钟;要是记忆两段课文，就可以洗个澡;要是完成了对三段课文的回忆，就可以去看一场喜欢的电影。像这样，把自己的杂念由小到大逐次排列起来，并把最先的杂念放到最后去对付，表面上看像是一种哄骗小孩子的把戏，实际却有促进记忆的效果。在一般情况下，只要目的明确，有顽强的毅力和镇定的情绪，采取相适的训练举措就会使散向的注意力集中到学记的内容上去。

二、规律集成记忆法

对于有规律可寻的记忆内容，可采取按规律分块而后集成(综合)的记忆法去记忆它--记忆数量是随着每块内容的增多而增长的。当所需记忆的原型信息间有某种明显相关的规律时，运用规律集成记忆法可事半功倍。其要点是善于分析与综合，通过表面现象找出简化后的内部关系。

三、提纲记忆法

对记忆而言，有所失才有所得，有所简化才有所强化。编写提纲便于记忆的优点有三个：一是具有直观性，一目了然;二是具有概括性，浓缩出全部信息中的精华;三是条例化，显露了主干信息的层次及关系。目录可以把分散的片断信息系统地整理出来，便于记忆，提取的时候也较为系统快捷。做提纲目录时，首先要科学分析接收到的全部信息，按先后顺序来理解各个部分，通过综合来掌握信息的整体与脉络。然后比较、抽象与概括，提炼出各个部分的大意，找出要点、难点、类别、主要环节，最后用自己熟悉的语言以提纲目录的形式表述出来。从重要的原型信息中筛选出易于记诵的关键字词，是精于学记的人常采用的方法。只要记住了关键字词，大都能回忆起它所代表的原型信息。

四、多通道协同记忆法

将难记的信息编入故事，记忆效果会更好。有情节、趣味盎然、形象生动的自编故事容易被大脑记住--难记信息与所余内容建立起了牢固的有机联系，记住了故事的内容，也就记住了难记的需记信息。同记忆法应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。多通道协同记忆，是利用多种感觉器官协同记忆繁难重要信息的有效手段。心理学实验表明，通过不同的感觉器官接受的信息(由知识或经验或事件或物品或人与动物的言行等转录而成)对大脑产生的刺激强度有很大差异.为了使记忆时加深大脑对繁难重要而且陌生信息的印象，让其由瞬短时记忆转化为长时记忆贮存在脑中，可以让多种感觉器官协同作战：看听写相结合，如果可能的话还可以采取触摸、嗅、尝等各种方式。在大规模的复习中也可以考虑采用这种方法。

训练孩子记忆力的方法

1.让孩子感受不同的空间

这个也称为空间识别能力的训练，就是把孩子放在不同的空间里让他们去感受。比如改变带孩子上学的路线，让他们接触不同的道路和景物。也可以在教孩子看动物书认识动物时，把小动物挡住一半，让孩子想象另一半的样子。或者把一些糖放在桌子上，让孩子用眼睛看，猜一下有多少颗。这些小事情小游戏都能够锻炼孩子的空间想象能力。

2.和孩子一起逛商场

逛商场对爸爸妈妈来说是一件非常普通的事情，其实商场也是个教孩子日常知识的好地方。商场里的东西种类丰富，孩子能够学到很多东西。带孩子逛商场的时候，爸爸妈妈可以让孩子挑选自己喜欢的东西，在这个过程中教会孩子如何衡量和判断一个东西，提高孩子挑选商品的能力，刺激孩子右脑的发育。

3.让孩子多爬，给孩子梳头

小宝宝到了一定的时期就喜欢到处爬，这个时期爸爸妈妈在保护好孩子安全的同时应该让孩子多爬，因为爬行能够锻炼孩子的身体平衡能力，增加孩子的运动细胞。等孩子再长大一些时，爸爸妈妈也可以经常用手或梳子轻柔地梳理孩子右侧的头发，刺激头皮，加快血液循环。

4.训练孩子的动手能力

玩积木、捏橡皮泥、剪东西、抓玩具、玩石子等等小游戏都是年岁比较小的孩子很喜欢玩的，爸爸妈妈可以多鼓励孩子玩这些动手比较多的游戏，增加孩子手指的灵活性，同时促进孩子右脑的发育。

有效的记忆力训练方法

1. 积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

2.精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

3.奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读mie。

奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗--自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

4.限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279;在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。

5. 记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

训练记忆力的教学反思篇三

一、明确近期记忆目标

人不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。

那么，如何确立记忆的近期目标呢?关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。

例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深造——他会感到前途渺茫;如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。

各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，你给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。

二、在理解基础上进行记忆

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。

理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于你对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。

德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复25次;为了记住36个无意义音节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。

理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子扬中“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。

三、利用直观形象进行记忆

直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。一位学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：33329916。问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字一加起来正好是33329916。

四、精选记忆法

对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。怎么个没分晓?就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。

每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。

因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。

五、联想法记忆

当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、睛、睛”放在一起记。 每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。

联想的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。

训练记忆力的教学反思篇四

适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度，可以增加脑部血流量的增加，给脑细胞提供充足的氧，进而提高脑部细胞的活力，从而可以使人精力充沛。下面给大家分享一些关于如何训练孩子记忆力，希望对大家有帮助。

如何训练孩子记忆力

选择最佳时间

根据记忆的系列位置效应，一天中最好的记忆时间是早上和睡觉前、睡觉后和起床后记忆东西，记忆效果会好很多，其中睡觉前记忆东西的效果更好。记忆东西后，因为大脑基本上处于静止状态，不会被其他信息干扰，无倒摄抑制，会记得很清楚。

及时复习

德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线来描述人脑对新事物的遗忘规律。这条曲线告诉大家，学习中的遗忘是有规律的，遗忘过程非常快，开始得很快，结束得很慢。

一天下来，如果所学的知识没有及时复习，只有原来知识的四分之一会保留下来。因此，为了克服遗忘快而结束慢的特点，应该及时复习新学到的知识，以便更牢固地记忆。

坚持复述

复述是用自己的语言和自己的理解来表达所看到或听到的材料。通过这样的操作，学习材料可以从短期记忆转移到长期记忆，让孩子们更牢固的记住。

尝试背诵

有的孩子在背课文的时候，会一遍又一遍的读，读了很多遍，还是背不下来，就很容易泄气。

在记忆的过程中，必须提醒孩子要尝试着背诵，可能暂时不会记住，但是记忆可以让孩子知道哪些部分不能记不住。经过多次尝试，孩子可以不断反馈和纠正错误，并慢慢连贯地背诵。

理解意思

死记硬背只是一种机械记忆，不能在你的脑海中留下深刻的印象。如果要理解要记忆的内容，就要将其转换成相对容易理解的语言，甚至可以将实际生活与我们现有的经验结合起来。通过这样的理解，大脑对信息的处理自然会更加顺畅，记忆也会更加深刻。

如何锻炼大脑记忆力

1、做3个任务列表

专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。

2、集中收发电子邮件

一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。

3、别被琐事分神

工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块

在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。

5、找一个安静的地方

专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。

6、保持办公桌整洁

中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。

7、学习放松技巧

深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。

8、准备点小便笺

在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。

记忆力很差怎么办

对处于生长发育期的儿童来说，如果铅含量如果严重超标，不仅会影响儿童的脸色、饮食、身高、头发等颜色，严重者还会影响孩子的肝脏等身体器官，还有可能还会损害儿童的中枢神经系统，导致孩子大脑发育不良，从而，间接引起孩子注意力不集中智力低下等后果。

这要家长和老师共同的配合。除此之外，家长必须对儿童营养，特别是大脑营养上格外关注。儿童的大脑不可或缺营养素，可以促进智力和视力发育的食物您都要上心为孩子准备，且能提高记忆力，使儿童注意力集中。

家长们，如果您发现孩子现在的记忆力很差，请不要带给孩子恐慌的情绪，接下来您应该做的就是帮助孩子找到适合孩子的大脑训练方法，帮助孩子走出记忆误区，快速提高记忆力。

孩子背诵内容的时候，遇到既不清楚的问题时，可以陪着孩子一起记忆。家长可以拿出孩子的课本，了解一下学习内容，有针对性地提出问题，引导孩子进行记忆。如果孩子有的问题回答不出来，家长可以通过启发孩子想象。如果孩子实在想不出来，可以把答案告诉孩子，让孩子快速记忆。

训练记忆力的教学反思篇五

多吃一些对大脑有好处的食品，如大家都知道的核桃。还有蛋黄，大豆制品，瘦肉，牛奶，鱼等。给我们的大脑补充营养，也可以防止记忆力减退。下面给大家分享一些关于孩子如何训练记忆力，希望对大家有帮助。

孩子如何训练记忆力

一、感知训练

孩子的思维方式还处于早期发展阶段，在学习过程中会多使用视听感官来辅助记忆。

如果感知能力能在记忆过程中得到充分调动，那么记忆效果必然是事半功倍，但这种感知能力是需要时间的培养。

例如，让孩子在背诵诗歌时进行联想;还可以采用联想记忆法，将同类或相似的新公式、词语组合在一起，让孩子感受异同，方便记忆，也更容易形成学习体系。

二、专注训练

科学研究表明：小学生的注意力可以维持15分钟左右，而一堂课往往持续40分钟，孩子的注意力无法支持他们从头到尾认真听讲。

专注力是孩子接受知识的基本方式，是记忆的补充因素。记忆效率的高低往往取决于专注力的高低。

例如，孩子在写作业时东张西望、咬指甲等分神的行为及时制止，让他在学习时养成专心致志的习惯。

另外，还可以利用“开火车”等游戏来提高孩子的注意力，让孩子在听到指令时做出反应，既可以训练他的注意力，也可以训练孩子的反应能力。

三、记忆训练

一个好的记忆方法会对孩子的学习做出很大的贡献，而记忆方法有很多种。

1.间隔重复法

在学习后，每隔一段时间都要重复学习，随着时间的延长逐渐增加复习的频率，增加复习的知识点。

2.故事记忆法

将看似不相关的单词连接在一起，使它们更容易记忆，也更有趣。

如：香蕉，食物，猴子，树。这些词可以组成一个连贯的句子：没有食物吃的猴子在树下发现了香蕉。

3.视听记忆法

结合以上的感知训练，充分调动孩子的感官，加深印象。在面对一些逻辑清晰的知识点时，可以使用框架图、思维导图和树形图，借助视觉印象来辅助记忆。

记忆力倒退的原因

辐射过多：现代的年轻人总是离不开手机、电脑，特别是一些工作必须面对电脑，回家后离不开手机的现象，我们要端正自己的态度，改正这些坏习惯。过多的辐射，会导致记忆力极速下降。

饮料：日常商店卖的大多是碳酸饮料，饮料店卖的含有很多色素。小编建议少喝饮料，对你的记忆力伤害可是很大的。

没有充足的睡眠：随着生活压力的增大，越来越多的人熬夜、加班工作，导致睡眠不足。长期以往，会导致记忆力衰退的糟糕情况。

抽烟喝酒：烟和酒都不是好东西，适量的饮用即可，如果过度的接触烟酒，不仅对你的身体伤害很深，也会影响记忆力。

三心两意：不能专注的做一件事情，总是想同时做几件事情，这不仅会让你来浪费很多时间，也会让你的记忆力混乱，进而导致记忆力衰退。

怎么去培养学生的记忆力

对孩子暂时还未适应小学的学习特点，我们家长需要配合老师给孩子讲一讲上课的纪律，让他知道上课应该怎么做，如果说话或者有其他动作，会影响到其他同学的学习的。同时，家长朋友也可以多一些耐心，不要吵孩子。随着对新的学习环境的适应，他会逐渐学会听课。

刚上学的孩子，正是需要关注与爱的时期，他们会对关注与爱非常的敏感，有可能他们的一些爱动行为，就是想获得关注与爱，所以要正确对待孩子为获取关注的心理。如果孩子是为了满足自己被关注的心理，家长可以多给孩子一些关爱，对孩子的行为和情绪表示理解，让孩子得到被关注的满足。也可以告诉孩子，只有良好的行为才能更被关注，改变孩子原有的观念。如果想得到老师和同学的关注，就正确做一个积极思考、热爱学习的学生。

对于孩子觉得课程内容过难或过易，家长朋友也可以有针对性地帮孩子进行调整。如果孩子觉得内容比较简单，家长可以事与老师沟通好，让老师针对孩子的特别需要准备一些课程内容，如更难的题目、更深入的内容等。如果孩子因为觉得内容过于简单而注意力不集中，家长朋友也可以向老师请教一下如何辅导孩子，争取让孩子尽快跟上老师上课的进度。

孩子天生的对很多事情都感兴趣，所以利用他的兴趣去引导提升注意力是一方面。不过，孩子感兴趣的东西很多，每次只关注一方面的兴趣，引导其深入的去了解这个东西，不要三分钟热度。

例如：无论男孩、女孩都会喜欢拼图，家长可以找一些简单的拼图让孩子喜欢，然后慢慢的提升难度，否则孩子会认为过于简单而放弃了，不会去深入的开动头脑了，对培养注意力不好。

训练记忆力的教学反思篇六

记忆力训练培训

1、交替记忆法。

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。

这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。

长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用 表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用 表示);那么，记忆的序列则为： a b c d e f

可见开头a和结尾f只受单向抑制，中间部分b、c、d、e则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。

为了降低这种抑制，可以采用间隔法。

也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。

因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。

也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。

午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。

怎样利用记忆的这一特点呢?

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。

例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

(5)合理安排时间。

早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。

再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。

这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。

第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。

这就是分布识记法。

这种方法比较省力，也比较科学。

心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采用分布识记的`方法(在三天内，每天只读一遍，最后记熟)。

测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。

在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。

分布识记也就是分散记忆。

所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。

过短的材料不宜分散记忆。

同时还要掌握好间隔时间。

间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。

2、自测记忆法。

这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。

”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。

其次，它可以培养我们随机应变的能力。

在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。

如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。

具体来说，自测记忆方法如下几种：

(1)定期测验。

从时间上可分为当日测、周日测两种。

①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。

②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

从课程内容上可分为单元测、全书测两种。

①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。

②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。

(2)默写自测。

默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。

这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。

(3)设问自答。

“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢?”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。

因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。

而这些都是增进记忆的有利因素。

3、系统记忆法

系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。

零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。

记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。

把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。

例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。

这样记忆起来，就不困难了。

把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。

记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。

在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。

往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。

4、争论记忆法。

这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。

在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。

这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。

争论可以帮助我们检查记忆的准确性。

通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。

而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。

争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。

在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。

运用争论记忆法应该注意以下几点：

(1)动机要正确。

进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。

(2)态度要端正。

进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。

既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。

对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。

(3)方法要对头。

争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。

争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。

5、理解记忆法

心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。

在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。

但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。

理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。

这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。

理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。

要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。

掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处(或重点词语，重点句、段，重点步骤等)。

这样，也就在理解中识记了。

6、尝试回忆法

感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。

尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。

考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。

例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。

背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。

背得不对时，再看，再记。

对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。

这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。

每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。

在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。

②可以激发人的学习积极性。

进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。

有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。

这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。

这样，就必然会降低记忆效果。

尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。

因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。

反复看过要记的材料后，试着不看材料。

背诵一遍(或回忆一遍)，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。

例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。

又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。

训练记忆力的教学反思篇七

大脑放松原则

进行右脑训练的时候，无论回忆图形，还是心像开发，都必须保证大脑放松。七田真的书籍里面，提到要用冥想来解决，但是这个难度不小，不是任何人都能掌握的。但是最起码，你要保证你的大脑处于放松状态。我看到很多人，在练习的时候，紧皱眉头，这不用说，肯定大脑也是处于绷紧的状态。这样的效果肯定非常不好，开发的效率也很低。只有大脑放松了，右脑才有可能活跃起来，才会使练习更有效果。

整体原则

回忆图像的时候，一定要注意回忆整体，不要限于局部。很多朋友回忆图像的时候，因为图像不清晰，很容易陷入这样的一个误区，就是陷入局部，一个个的去抠细节，妄图通过这个来提高清晰度。这也是应该避免的，正确的做法是，在你想到这个图像的瞬间，出来的是什么就是什么。然后你进一步回忆的时候，要保持这个整体，是整个图像慢慢的清晰起来，而不是一个个局部的拼凑。

速度原则

就是尽可能的快速的去看图。在保证看清楚的前提下，尽可能的加快图片的闪示。右脑摄取信息的速度是非常快的，如果你看图很慢，或者为了做联系而看图，这样就会出现这样一个情况：右脑早就看完了图片，剩下的时间，左脑就会参与进来，造成训练的效果大打折扣。记住一点，你训练的目的是为了开发右脑，而不是单纯的为了去记忆那些图片。通过左脑的逻辑编故事图片记忆一大堆，右脑没得到很好的开发也是没用。

训练记忆力的教学反思篇八

三维训练：培养观察立体图像的能力。三维训练要使用三维训练卡片。训练自己在1分钟以内可以看出10张三维训练卡片中的立体图案。气味视觉训练：右手伸到面前，用“开放式聚焦”盯着指尖。如果能够看到并闻到带有香味的烟气从指尖散出，速读时看到的文章就能够被潜意识信息处理系统所吸收，信息的潜意识处理发生。

眼睛训练：把视线的焦点放在图像中心点上，不要移动视线，用周边视野看四角的文字和数字。这个训练能够激活在周边视野发挥作用的杆状细胞。直觉图像训练：训练用5秒钟看完直觉图像训练卡片上的画之后能够全部记住。

速读训练：脑科学的角度来看，速读训练对于大脑的开发有促进作用。汉字在一定程度上具有形象的特征，人类大脑右半球在处理形象信息方面的优势肯定会有所表现，换句话说，在阅读汉字时，两个大脑半球都在活动。调动了两个半球的机能，以及更多的形象和语义方面的参与。

残像训练：残像训练用的是黄卡和三色卡片。黄卡是在黄色纸中央贴一个直径2-3厘米的蓝色圆形，把它放在明亮的灯光下，盯住30秒，然后闭上眼睛。这时眼前就会出现残像。训练时要把这个残像变成各种各样的图像。

提高记忆开发右脑的方式

言语与思想的统一

右脑能够认知频率。所以，当你告诉别人一件事情，而心里想的或者认为的是另外一件事情，那么你传递给对方的就是两个不同的频率，两种频率混淆在一起。孩子对此格外敏感。当你的言语与思想、感觉相吻合时，你所传递的是相当清晰的信号。

一天中最佳时间培养右脑发展

我们都知道，潜意识很容易受到微小图像的影响而摇摆不定。我们可以通过在一天中，右脑最容易接收信息的时间里，在爱与鼓励地氛围中，充分利用右脑的敏感性。成功网能够使人体处于深度放松状态，使信息直接进入右脑的时间段有：清晨，小睡(针对孩子)，睡前以及睡眠过程。

树立最高影像

每一次对自己能力的自信，都会让你在现实中，追求到更高、最高的潜能发挥!你是个天才。相信吗?你可以心想事成。相信吗?你是一个天才，你拥有极好的影像记忆力，极好的阅读能力，想像力，是未来的发明家!相信吗?我们一定可以做到!

训练记忆力的教学反思篇九

其实好的记忆力与好习惯有很大关系，许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，记忆力就会越来越强。下面给大家分享一些关于记忆力差怎么训练，希望对大家有帮助。

记忆力差如何训练能提高

一.快速扫过本文

快速浏览不是省略整篇阅读的过程，取而代之是先把本文快速扫过，事先找到重点，所以可以预知实际精读时重点在哪里，这个动作可以帮助记住内容中特别的地方。

二.建立主题大纲

首先找出学习主题，建立大网，然后才放入细节。当枝干建立稳固后，已经掌握大部分要点，才进一步延伸到细节，把其他要注意的地方放进来。

三.读纸本的记忆优于读电子书

电子书优点是旅行中不用带厚重的书，而且可以即时下载。但是研究发现读纸本可以增加记忆强度，发现读同样的小故事，纸本的阅读者记住比较多故事内的时间，同时也发现高中学生读纸本书的理解力比较好，优于看电脑萤幕。

再者，电子书还有一些地方比纸本要薄弱，例如不能直接在电子书上面作很多笔记，不能随时用有色彩笔作记号，也无法随兴浏览各章节、图表、照片，随意读个几段，这是因为在电子书中无法很快地翻书，迅速找到自己要的相片或表格，第一次阅读时只能从目录中想像书的内容，不如随意翻书般有趣。

四.加深印象、联想、反复看

记忆过程简单区分为三个：

第一部分是“印象”。要对内文增加印象强度，可以在脑中用图片记忆去描述这个项目。

第二部分是“联想”：举例来说，也许一个特征的字发音听起来像一个新认识朋友的名字，那么这个新朋友的名字就容易记住了。另一种是新资讯和已经熟悉的资讯作连结，例如背新的字汇“手工的(handmade)”，其实就是手(hand)，做的(made)。

第三部分是“反复看”：读得越多，记忆强度就越强。如果不想整本书全部重读，读第二次时只要读内文中有注记的地方。

五.运用肢体动作

有人认为用听的只能学习到20%，用看的可以学到75%，而实际亲身去做，不仅学习过程变得活泼，并且学习到90%又不容易忘记。

六.运用视觉或情绪

呆板的读书很可能成为死记，既辛苦又不易维持记忆。学习时加入图片、表格、漫画或影像来帮助记忆，如果可以和情绪结合，更能延长记忆持久度。

七.大声读出来

大声阅读边读边记自己读的东西，在内文的重点不多时，这是有用的方法。句子大声或小声念出来是有区别的，读出来是同时看到同时听到，和只有用看的是不一样的。

八.自问自答

根据内文自问自答。若是正在读教科书，问题可以简单一点，例如：“这一个区块的重点是什么?”

锻炼记忆力的最佳方法

第一:寻找家中物品

每天花10分钟搜索家里常见的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜等等。在确定了它们的位置之后，并记住一个物体在特定位置上的联系，让大脑卸下过多的负荷。

第二:记住新名字

有人会问，如何提高记忆力?那就试着每天交一个新朋友，并在脑海中默念他们的名字一分钟。这使得大脑中的海马体能够与额叶协同工作，将信息传输到存储器中，以备长期记忆。

第三:联想法

如果你总是想做某件事，却想不起来该做什么，请试着用联想法。例如，如果你需要买鸡蛋和邮票，然后去洗衣店拿洗好的衣服。那么你可以想象自己拿着一个有邮票的大鸡蛋，却不小心把鸡蛋打破了，鸡蛋洒在自己的衣服上，所以必须去洗衣店。

总之，想象力越有创造力，记忆力就越强。

第四:玩益智游戏

研究表明，玩益智类的游戏能够让人的记忆效果增强。在玩游戏的过程中，需要进行一些思考，而这些思考需要我们去激发更多的发散思维。

每天花一些时间进行游戏，能够更好的保持记忆力。

第五：锻炼记忆力

为你的配偶、孩子或同事准备一件新衣服——衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子——注意衣服的颜色、风格、质地。然后写下至少四个细节。晚上睡觉前，试着回忆这些细节，并打开笔记进行比较。

第六:给自己出难题

例如，走不同的路线去上班，用非惯用的手刷牙，把手表反着戴……这些会让你觉得有些不方便，却在无形中增强了认知功能，帮助改善记忆力。

多吃什么能保持记忆力

脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

训练记忆力的教学反思篇十

训练1

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

训练2

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。)

训练3

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练4

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练5

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。